דלדול העצם - אוסטיאופורוזיס

דלדול עצם – אוסטיאופורוזיס הינה מחלה שבה פוחתת באופן הדרגתי מסת העצמות והן הופכות פריכות יותר ובעקבות זאת הן חשופות יותר לשברים.

לכל אורך חיינו מתקיימים תהליכים של הרס ובניה של העצמות.

מאמצים גופניים ועומסים המופעלים על העצמות מעכבים את הדלדול.


אוכלוסיות בסיכון גבוהה לחלות במחלה הן נשים הלוקות במחלה יותר מגברים בגלל ירידה בהורמון האסטרוגן בגיל המעבר.

אנשים עם משקל ירוד, מעשנים ולוקחים תרופות רבות בגלל מחלות כרוניות לוקים יותר במחלה.


חולים בדלדול עצם עשויים שלא לסבול כלל מסימנים במשך שנים רבות.

הסימנים הראשונים למחלה יכולים להיות כאבי גב ושברים לאחר חבלות קלות או ללא חבלות בכלל.


השברים האופייניים במקרים של דלדול שרירים הם: חוליות עמוד השדרה, ירך ושורש כף היד.

איך נמנע את התפתחות המחלה ?


תרופות, תזונה נכונה, הליכה יומית, שחיה והתעמלות מסוגלות להאט את קצב התקדמות המחלה.


התעמלות


הליכה יומית של חצי שעה.

שחיה

ההתעמלות המומלצת היא פעמיים בשבוע  כ- 45 דקות.

התרגילים הם כנגד כוח, מעמיסים משקל עם כדורים מקלות משקולות ורצועות.

מומלצים תרגילים לשווי משקל וחיזוק שרירים.

מניעת שברים


מניעת השברים דורשת התנהגות זהירה כמו שימוש בהליכונים, מקלות הליכה, ומעקי בטיחות לפי הצורך .

מומלץ לדאוג לסביבת מגורים בטוחה כמו ארונות בגובה מתאים, רצפה ללא מפגעים, שירותים ומקלחות מאובזרים .


אנו מדריכים את הקשישים כיצד עליהם להתנהג בדירותיהם למניעת נפילות. להלן המלצותינו לכל המבוגרים:

-יש לרהט את הדירה בצורה מרווחת.

-חשוב להאיר את הבית בתאורה מתאימה (שלא תהיה אפלולית)

-מומלץ לא לשים שטיחים. אם בכל זאת רוצים שטיח – יש להוסיף חומר מיוחד שמצמיד את השטיח לרצפה, למניעת החלקה

-בחדר אמבטיה יש לבחור שטיחון אמבט שנצמד לרצפה ולקרקעית האמבטיה (רוצי להשתמש במקלחון ולשים בו כסא ולא באמבטיה)

-לדאוג שלא יהיו "מכשולים" על הרצפה כמו חוטי טלפון או חוט מאריך של חשמל

-יש לבחור מיטות כסאות וכורסאות בגובה כזה שיהיה קל לקום מהם

-מומלץ שארונות המטבח יהיו בגובה הידיים, ולא לשים כלים במקום גבוה כדי למנוע עלייה על כסא או שרפרף להוצאת כלים.​

רוצים לשמוע עוד על דלדול עצם-אוסטיאופורוזיס? לפגישה אישית או למידע נוסף, צרו קשר בטלפון 050-8800205.

מאמרים נבחרים

 

©2020 Dalia Zamir.